top of page
Fern blad

Vägen Framåt

Välrenommerade kurser i hjälp till självhjälp – för ökad självreglering & inre balans

Team kramar

Stärk Ert Team och Ert Företag genom att stärka personalens välmående och produktivitet

Ta hand om dig själv och ditt mående för bättre balans och mående i både arbetsliv och privatliv

Känner du – eller dina medarbetare – av att livet går lite för fort?


Stress, oro, dålig sömn eller ett ständigt brus i huvudet? 

Då erbjuder detta kursupplägg en viktig paus i ekorrhjulet samt konkreta metoder för en nystart.

För vem?

Kurserna vänder sig både till privatpersoner som vill ta hand om sin hälsa, och till företag som vill ge sina medarbetare verktyg att för att må bra både i arbetslivet och privat.

Passar perfekt som:

  • Friskvårdssatsning

  • Förebyggande stresshantering

  • Komplement till rehabilitering eller samtalsstöd

  • Värdefullt stöd i förändrings- eller återgångsprocesser

Kunskap

Insikt

Kompetens

Lättsamma, givande och i vissa fall livsavgörande kurser som erbjuder dig enkla och verksamma kunskapsmodeller, metoder och tekniker som förgyller livet och som har potentialen av att bli enorm stöttning och värmande följeslagare på din väg i livet – oavsett vem du är, vart du kommer ifrån och vart du är på väg.

I kursen Vägen Framåt får kursdeltagarna tillgång till:

  • Tydliga och pedagogiska förklaringsmodeller för vad som händer i kroppen och hjärnan vid stress och vad vi faktiskt kan göra åt det

  • De 3 grundprinciperna för vårt mående. Vad gör att vi kommer ur balans till kropp, sinne och själ och hur kan vi skapa bättre balans – ofta på enkla sätt?

  • Enkla och verksamma tekniker för att reglera nervsystemet. Skapa mer lugn till kropp och sinne, förbättra sömn, fokus och känslohantering

  • Konkreta verktyg för att kunna påverka den egna stressnivån

  • En kombination av pedagogik, andning, mental träning, rörelse, fysisk och mental stressreducering samt meditation – anpassat för vanliga människor i deras vardag

Hernö Hälsas kurser kan anpassas för att passa ert företags behov!
Oavsett om ni vill fokusera på stresshantering, ökat samarbete i gruppen eller förbättra hälsa och välmående på arbetsplatsen. Genom att erbjuda era anställda dessa verktyg, skapar ni en arbetsmiljö där alla kan känna sig sedda, stärkta och fokuserade.

Vad innehåller kurserna?

Varje tillfälle fokuserar på ett konkret tema, som:​

  • Nervsystemets Nycklar: Lär dig nervsystemets vägar till mer lugn, fokus och energi

  • Andningens ABC: Din andning kan bli en kraftfull nyckel. Lär dig skapa lugn, fokus och energi

  • Mental träning: Träna tankarna – inte bara kroppen

  • Yoga & Rörelse: Enkla övningar för att frigöra spänningar fysiskt och mentalt

  • Konsten att komma i Hamn: Återhämtningen du använda även under möten

  • Världens kortaste meditation: Stillhet för ett aktivt sinne

Allt paketerat på ett lättsamt, konkret och icke-presterande sätt och skräddarsytt för att kunskapen ska bli användbar direkt i vardagen.

Vägen Framåt med Hernö Hälsa

Skapa Inre balans och trygghet genom det kunskaper och konkreta verktyg du får tillgång till i kursen Vägen Framåt. Stresshantering och Självhjälp för både privatpersoner och företag.

Välkommen till en trygg och trivsam lärandemiljö där målet är att stärka kursdeltagarnas förmåga att hantera stress, eventuella trauman och vardagens påfrestningar – utan att gå in på det förflutna. Fokus ligger på att förstå hur kroppen och hjärnan fungerar i stressiga situationer och att tillhandahålla verktyg som kan användas för att skapa mer balans i livet och boosta den inre styrkan. I denna kurs får du lära dig enkla, kraftfulla och erfarenhetsbaserade metoder för att lindra verkningarna av stress och trauma. 

Oavsett om du är privatperson eller representerar ett företag som vill stärka personalens välmående, kommer du att få verktyg som ger snabb lindring och långvariga resultat. Vi fokuserar på nuet, metoderna och teknikerna, och det du kan göra härifrån och framåt för att skapa en enklare och mer harmonisk tillvaro.

  • Varför har vi så lätt att tänka jobbiga tankar?

  • Vad kan du göra åt det på ett enkelt sätt?

  • Hur kan man andas sig till ökat fokus, mer lugn och mer energi?

  • På vilket sätt kan vi enkelt boosta kropp och hjärna för bättre sömn – på 1 minut…

  • Hur kan man skifta från frustration och ilska till lugn – på endast 30 sekunder?

  • Vilken skillnad kan man få uppleva när åratal av stresspåslag läggs åt sidan?

  • Hur kan det kännas när jobbiga minnen från tidigare i livet dämpas och den känslomässiga biten mjuknar?

7 Miljoner på 8 Månader - Vårsta HUR

Linda och hennes team utvecklade under 6 år på Vårsta i Härnösand ett unikt och framgångsrikt koncept utformat för personer med stress och traumaproblematik, finansierat av Socialdepartementet. 

Kursdeltagarna lärde sig metoder och tekniker för att kunna ta hand om sig själva och sitt mående på helt nya sätt. 

Fristående utvärdering visade att de 7 miljoner som staten investerade i projektet återbetalade sig till samhället på endast 8 månader vilket är ett enormt resultat och genomslag. På grund av omfördelning av potter inom Socialdepartementet avvecklades finansieringen och projektet avrundades vilket var en sorg och en stor förlust. Men…

Konceptet har nu, inom Hernö Hälsa, utvecklats ytterligare och förgyllts med nya kunskaper och ännu finare tekniker. De är för bra för att behålla för sig själva – så nu presenterar Hernö Hälsa en uppdaterad version av det uppskattade konceptet som redan från 2019 fungerade som komplement till vården.

Genom Hernö Hälsas kurser får du tillgång till nya kunskaper om hur kropp, sinne och nervsystem fungerar. Vad som händer vid stress och traumatiska påslag samt hur du kan ta hand om dig själv med enkla, mjuka och effektiva metoder.

Detta utforskar vi på ett lättsamt sätt som ger plats för insikter och AHA-upplevelser. Detta är i sin tur grunden för din egen kompetens i att ta hand om dig själv genom dessa konkreta metoder för bättre balans i liv, mående och relationer, både till dig själv och till andra.

Fokus på Nuet- Härifrån och Framåt

I varje kursavsnitt kommer vi att arbeta med nuet och framtiden, utan fokus på de stressorer eller eventuella trauman som deltagarna bär på. Genom att arbeta med tekniker som ger resultat här och nu, hjälper vi deltagarna att få tillgång till de resurser de redan har – resurser de kanske glömt bort att de har - eller varit omedvetna om.

"Det handlar inte om att gå tillbaka till vad som har hänt, utan om att frigöra den inre styrkan som finns i dig. Genom att få tillgång till de verktyg och metoder vi lär oss i kursen, kan du ta kontroll över ditt eget välmående och skapa en mer balanserad och positiv vardag."

Trygghet och sekretess

Under kursen ordas inget om vad som fört dig till kursen. Ni kursdeltagare delar inget om vad ni har varit med om, utan vi fokuserar på vad vi lär oss; nya kunskaper, metoder och tekniker för mer fokus, lugn och livsglädje. 

Vi verkar inom sekretess, vi använder bara ditt förnamn (du kan även hitta på ett) och du som kursdeltagare väljer vad du vill ta till dig och i vilken grad du vill använda det du får tillgång till för att skapa skillnad i ditt liv.

Praktisk info

Plats: Enligt överenskommelse

 

Tidsomfattning: 10 tillfällen à 2,5 timmar

 

Gruppstorlek: 8 deltagare eller enligt överenskommelse

 

Kursledare: Linda Fransson Vallin, utbildad inom stressreducering, mindfulness, nervsystemsreglering, mental träning, andningsmetodik, Havening Techniques, Trauma Tapping Technique, traumapedagogik, etc.

Tidigare utvecklingsansvarig. projektledare och kursledare för Vårsta HUR Hälsa Utveckling Resursträning, fullt finansierat av Socialdepartementet 2019 till och med 2024.

Intresseanmälan & frågor

Välkommen att höra av dig för mer information, pris eller för att boka en plats: kurser@hernohalsa.se

Kontakt

Kontakta oss direkt genom det här formuläret.

bottom of page